Masturberen is voor veel mensen dé gelegenheid om even helemaal tot zichzelf te “komen”. Of je dat nu doet door te vingeren, af te trekken of jezelf te stimuleren met een toy, we zien het doorgaans als fysieke handeling. Maar opwinding en seks (ook met jezelf) spelen zich voor een groot deel mentaal af. Met mindfulness kun je leren je geest te gebruiken om een orgasme te bereiken. Op die manier kun je klaarkomen zonder aanraking! Met onderstaande 7 tips lukt dit jou binnenkort misschien ook.
1. Voel je comfortabel
De belangrijkste voorwaarde om te kunnen klaarkomen zonder aftrekken, vingeren, toys te gebruiken of je gevoelige plekken op een andere manier aan te raken, is ontspanning.
Zorg daarom dat je je comfortabel voelt en creëer een relaxte setting voor jezelf. Denk aan een aangename temperatuur, prettige houding, eventueel kaarsjes of een lekker geurtje (geuren hebben namelijk bewezen invloed op je mood)… Maak het zo zen of sensueel als je zelf wil.
2. Extra stimulatie als hulpmiddel
Het is verleidelijk om bij stimulatie toch aan aanraking te denken, maar er zijn genoeg andere manieren om te stimuleren. En nee, dan bedoelen we ook geen (indirecte) aanrakingen met toys. We doelen op beeld en geluid!
Zet bijvoorbeeld porno of porna op, of lees of luister een erotisch verhaal (via Shespot, luisterboeken of podcasts). Ook muziek met lage tonen kan extra stimuleren. Deze tonen hebben een trillend effect, wat voor sommigen opwindend werkt.
Er bestaan trouwens ook erotische meditatiefilmpjes. Het proberen waard als je je handen niet mag gebruiken, toch?
3. Let op je ademhaling
Misschien wel net zo belangrijk als ontspannen (of om te ontspannen) is je ademhaling. Je ademhaling speelt bovendien een grote rol bij je gevoel van opwinding.
Denk eens aan hoe je ademhaling versnelt naarmate je opwinding stijgt. Bij masturberen en klaarkomen zonder aftrekken of vingeren kun je je ademhaling zien als de vervanger van je hand (samen met het aanspannen van bepaalde spieren, daarover later meer).
Adem eerst diep in en uit zodat je helemaal tot rust komt. Zo kom je beter in je eigen lichaam en zorg je dat je je afsluit van je omgeving. Dat heb je nodig om je volledig te kunnen concentreren op je ‘handsfree handjob’. Daarbij zorgt diep ademhalen voor meer zuurstof en een betere bloedtoevoer. Dit maakt je gevoelige plekjes gevoeliger zonder ze ook maar met een vinger aan te raken.
Ben je ontspannen en gefocust op je lijf, dan kun je de snelheid rustig opbouwen. Misschien gaat dit zelfs al een beetje vanzelf. Zorg er bij het versnellen van je ademhaling voor dat je een ritme aanhoudt en niet gaat hyperventileren.
Als je gebruik maakt van extra stimulatie (zie tip 2), kun je ook meegaan met deze geluiden. Bijvoorbeeld met de ademhaling van de porno-acteur of -actrice.
4. Span je spieren aan
Als je je ademhaling onder controle hebt, en het gaat vloeiend en vanzelf, kun je gaan spelen met je spieren. Richt je daarbij voornamelijk op het perineum.
Bij mannen zit deze spier zit tussen de penis en de anus. Bij vrouwen tussen de vagina en de anus. Door het aanspannen van het perineum af te wisselen met het aanspannen van de spieren in de vagina of penis en anus, komt er seksuele energie vrij.
Vrouwen kunnen daarnaast de bekkenbodemspier trainen met speciale balletjes met daarin gewichtjes. Door deze balletjes te gebruiken, train je de bekkenbodemspieren en wordt het eenvoudiger om de drie spieren los van elkaar te gebruiken. Op deze manier heb je meer controle over hoe en wanneer je de seksuele energie door je lichaam kunt sturen zonder daarbij je vingers te gebruiken.
5. Focus op je fantasie
We verklapten al dat seks niet alleen iets fysieks, maar ook iets mentaals is. Fantaseer daarom over iets waarvan jij heel opgewonden wordt. Het is jouw fantasie, dus laat ‘m lekker de vrije loop. Als het maar iets is wat je naar een orgasme kan helpen.
Denk bijvoorbeeld aan je spannendste seksuele ervaring en beeld je de lekkerste handeling van toen levendig in. Of fantaseer dat jij in Ana’s plaats Mr. Grey interviewt of Massimo himself bent uit 365 Days…
Als je, zoals genoemd bij tip 2, gebruik maakt van een extra stimulans, is het belangrijk dat je een bepaalde handeling hieruit pikt waar jij het meest opgewonden van wordt. Stel jezelf hierbij voor dat jij in de situatie zit. Vergeet niet je ademhaling in de gaten te houden en blijf je spieren aanspannen zoals dat voor jou prettig voelt.
6. Word ritmisch
Bij klaarkomen zónder aftrekken of vingeren is ritme net zo essentieel als bij klaarkomen mét je handen. Zodra je bepaalde spanningen en trillingen in je lichaam voelt, is herhaling de sleutel tot succes.
Blijf dus je fantasie herhalen en houd je ademhaling op hetzelfde tempo. Gebruik je bekkenbodemspier in combinatie met je ademhaling en probeer hierbij het zelfde ritme aan te houden: span je het perineum en de omliggende spieren aan terwijl je inademt. Ontspan wanneer je uitademt.
Door dit ritme vast te houden en te blijven herhalen, zul je merken dat je vanzelf tot een handsfree hoogtepunt komt.
7. Blijf proberen
Deze manier van klaarkomen vergt veel oefening. Maar écht, masturberen zonder handen kun je leren. En je weet wat ze zeggen: oefening baart kunst.
Probeer eerst alle tips los van elkaar uit. Neem de tijd om ze stuk voor stuk goed onder de knie te krijgen. Vervolgens kun je proberen ze met elkaar te combineren.
Toegegeven: klaarkomen zonder aftrekken of vingeren is niet voor iedereen een geschikte manier om te masturberen. Maar deze oefeningen zijn wel voor iedereen de moeite waard om in de mood te komen voordat je met je handen of toys aan de slag gaat. Ze helpen je ontspannen en je orgasme – met of zonder handen – intenser te beleven. Geef dus niet op als het niet meteen lukt.
Lukt het nou écht niet? Richt gewoon de douchekop precies goed. Dat is ook handsfree als-ie in z’n houder zit, dus de controle is letterlijk uit handen. Wie zegt dat dat niet telt?
